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08.2021

點解一定要食青菜?4個唔食青菜嘅壞處

美容時尚(健康)  

要講細個嗰陣憎食嘅嘢,蔬菜絕對係好多人嘅NO.1。 因為被家長逼住食各種蔬菜。如今仲喺好憎食蔬菜! 生生活變成咗肉食動物。 但是,唔食蔬菜有乜壞處呢?

1.易變肥 

綠葉蔬菜中含有大量的膳食纖維、維他命和礦物質,熱量和脂肪含量相對較低,吃起來容易產生飽腹感。 同時仲可以延緩胃排空嘅時間,雖然冇食好多嘅嘢,但係感覺不到肚餓。

如果長期不吃綠葉蔬菜,很難產生飽腹感,因而在日常的飲食中會不知不覺地吃更多的東西,吸收更多熱量,逐漸引發身體肥胖,甚至影響身體健康。

2.容易導致便秘 

長時間不吃蔬菜,身體纖維素的攝取就會不足,致使腸肌蠕動的能力減弱,使得毒素在腸道內停留時間過長,容易導致便秘問題的產生。 並會將糞便中的有毒成分吸收,影響身體正常的新陳代謝功能。

3.維生素A攝入不足

黃綠色蔬菜是β-胡蘿蔔素的豐富來源,β-胡蘿蔔素可以在人體內轉變為維生素A,如果缺乏維生素A,會影響視力、皮膚、粘膜等功能,以至出現夜盲症、皮炎或者反覆呼吸道感染等嚴重的問題。

4.維生素C攝入不足

蔬菜係維他命C嘅主要來源,而維他命C係非常重要嘅營養素。 它可以促使鈣質沉積,從而促進牙齒和骨骼的健康發育。 如果經常不吃蔬菜,就會導致牙髓出血、牙髓炎,骨骼鬆軟、易斷以及皮下出血和身體感染等情況的出現。

發表於2021.8.10
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