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05.2022

如何舒緩辦公室坐骨神經痛?

美容時尚(身體)   生活品味  

雖然坐骨神經痛在辦公室工作人員中很常見,尤其是在家庭辦公室工作的人,但這是不正常的,您不必在工作或在家中受苦。可以通過一些簡單的策略來管理坐骨神經痛:

適當移動身體

 大多數工作涉及整天或多或少地坐在或站在同一個地方。無論您處於什麼位置,這都可能導致各種疼痛和其他健康問題。這與您所處的位置無關,而更多是因為您久坐不動,在一個位置上只會對肌肉施加壓力。坐骨神經痛是久坐工人最常見的症狀之一。幸運的是,打破這個循環並不需要太多努力。只需確保您不會長時間處於同一位置。你應該嘗試進行幾次小休,最好是每 20-30 分鐘一次。根據你的工作,最好的方法是休息一下,這將有助於防止疼痛,甚至可以提高您的工作質量!

良好的坐姿

坐骨神經痛的主要問題之一是人們沒有良好的姿勢。我敢肯定的是,剛開始都會以良好的姿勢工作,但隨著時間的推移,特別是如果你在電腦前坐了 2 個小時,你就會開始無精打采或駝背。別忘了,大多數辦​​公家具都是為普通人設計的。這就是為什麼找到可以幫助以最簡單的方式保持良好姿勢的最佳設備是最重要的。最簡單的方法是把你的身體想成直角或 90 度角。嘗試重新調整坐姿可能會感覺很奇怪,但通過坐姿調整可以減輕坐骨神經的緊張,減少刺激和疼痛感。坐骨神經痛有起有落,但這不一定是你的生活。我們通過個性化的治療和教育幫助許多患者擺脫了坐骨神經疼痛,讓他們了解如何使用適當放置的電腦和椅子使他們的工作區域更健康,以盡量減少他們的症狀並最大限度地提高他們的生活質量。

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發表於2022.5.17
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