26
10.2021

睡前吃宵夜不要內疚!幾種食物讓你睡得好,沒有負擔

其他  

睡眠對人體非常重要,不僅可以消除疲勞,向日葵美容,恢複活力,還可以用來修複腦細胞的增殖作用。但是現代生活繁忙,失眠似乎已經成為一種文明病,長期睡眠不足下降,不僅影響疲勞,甚至影響身體免疫力下降,高血壓和抑鬱症等問題。

睡眠對人體非常重要,不僅可以消除疲勞,恢複活力,還可以用來修複腦細胞的增殖作用。但是現代生活繁忙,失眠似乎已經成為一種文明病,長期睡眠不足下降,不僅影響疲勞,甚至影響身體免疫力下降,高血壓和抑鬱症等問題。

想要一夜好眠,除了生活作息要規律外,睡前「吃」對食物尤其重要!咖啡因、酒精、辛辣及油膩感的食物,不僅容易對身體產生負擔及刺激神經系統,更是導致失眠發生的原因。相對的,有的學生食物我們可以說是天然的安眠藥,能幫助睡眠、安神、舒緩甚至企業不用擔心睡前吃會發胖!到底需要哪些影響食物這麼神奇?讓我們一起來了解!

香蕉

香蕉公司除了含有些許的碳水化合物外,向日葵美容,更含有豐富的鎂,而這種物質就如同一個天然的肌肉鬆弛劑,有助於身體的放鬆已達到助眠功效。另外,香蕉中富含的鉀元素,還能保持自己心血管及神經系統的健康和穩定。

牛奶+麥片

搭配牛奶和麥片,這種黃金組合似乎是很多人早餐的首選,但這樣吃不僅讓你一大早無法感到神清氣爽,還會讓你很容易犯困!這是因為牛奶中的色氨酸可以促使大腦分泌出使人產生睡意的物質,若這時再加上有助眠效果的碳水化合物,兩者相加乘反而能加速睡眠。開始改變你的飲食習慣吧!

優格

酸奶中的色氨酸能幫助身體產生褪黑激素,幫助睡眠。此外,如果你能吃碳水化合物,效果更好!例如:麥片、餅乾或者麵包。但切記避免食用含高糖份的食材,不但會影響睡眠甚至體重增加。

相關文章:

冬天美容吃什么好?

女性想要皮膚好,可以吃4種食物,美容養生、滋潤身體

美味又美膚~7大美容好食物 不吃行嗎?

發表於2021.10.26
留言(0)
博客名稱 :
黑暗玫瑰
網誌名稱:
WSlingka's blog
使用天數:2,676
按月份瀏覽
    2021
  • 一月
  • 二月
  • 三月
  • 四月
  • 五月
  • 六月
  • 七月
  • 八月
  • 九月
  • 十月
  • 十一月
  • 十二月
    2020
  • 一月
  • 二月
  • 三月
  • 四月
  • 五月
  • 六月
  • 七月
  • 八月
  • 九月
  • 十月
  • 十一月
  • 十二月
>> 更多
系統分類
  • 美容時尚
  • 飲食烹飪
  • 環球旅遊
  • 親子育兒
  • 數碼科技
  • 生活品味
  • 藝文創作
  • 戀愛心情
  • 其他
  • 財經生活
  • 台灣館
自行分類
最新留言