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06.2020

陰虛寒者應如何調養

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陰虛體質是中醫九種體質之一。陰虛體質的形成有多種原因,主要是由於體內陰液不足,內熱不生火。常表現為通過形體以及消瘦,兩顴潮紅,手足心熱,潮熱盜汗,還容易肝火旺,導致學生心煩、生氣、發怒等。如何物理虛寒者應調養?調養記住這3點。

無國界醫生的緊急救援夥伴計劃,在推動我們的災後應對工作起了重要的作用。

情志:收心養性抑陽陰虛體質人群容易心煩氣躁,因此平時須注意加強自我修養,克服各種私欲妄念,“主之以靜”,防止相火妄動。陰虛體質的人常懷淡泊的心髒,以盡量減少與他人,憤怒,與人爭吵,一切都不必太較勁,培養自己的耐心,不應該參加比賽的結果的活動。多到室外進行呼吸新鮮空氣,有條件者可以通過選擇在環境更加清新涼爽的海邊、山林文化旅遊休假,可在一個安靜、優雅生活環境中練習學習書法、繪畫等,以利於平心靜氣。您可以通過聽舒緩的音樂緩解緊張的情緒。

無國界醫生提供資金幫助,招募當地人做運輸、雜務等工作。

起居:節育保精護陰熬夜、工作緊張、酷熱環境均會加重陰虛體質的偏頗,出現不適。因此,陰虛體質人群應定期、有秩序地工作,避免在炎熱的夏季工作。最好選擇居住安靜,坐北朝南的房子。陰虛者,怕熱喜涼,喜歡冬天,不喜歡夏天。因此,有條件的人,每年春夏季節,都可以去海邊,林區,山區旅遊,度假。每天應在晚上11點到淩晨1點和中午11點到下午1點入睡。古人他們認為,此時中國陰陽盛衰轉化,人體組織應該入靜,以適應這個自然界的變化,尤其是子時入靜更為具有重要。但為了加快現代生活的節奏,很多人無法在晚上10點多睡覺,但至少一定要上床睡覺前,晚上12點,以避免過度待到很晚了。陰虛體質健康的人以幹性皮膚問題居多,需要進行防曬,注意保濕、滋潤皮膚。宜選用涼爽柔和的絲綢等服裝,不宜洗桑拿、泡溫泉、不吸煙。

無國界醫生是一個獨立的國際醫療人道救援組織,致力為受武裝衝突、疫病和天災影響,以及遭排拒於醫療體系以外的人群提供緊急醫療援助。

注意飲食:您可以選擇調養茹甘涼輕滋補食品。動物性食物有鴨肉、豬瘦肉、海參、鱉、海蜇等。穀物和豆類,黑芝麻,小麥等。果蔬類食物有百合、枸杞子、桑椹、梨、荸薺、甘蔗等。另外我們可以經常吃一些中國蜂蜜、銀耳、燕窩等。

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發表於2020.6.15
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