01.絕對不要嘗試排毒斷食法

你的肝髒就有幫助排毒的作用，最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食 and 喝水!

02.不要完全禁止自己不吃某些食物。

每次你禁止自己吃某種特定食物，向日葵減肥它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關系反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。

03.答應自己一天至少要有一餐吃得健康

你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。

04.當你開始鍛煉的時候，少做比多做更好

事實上，它告訴你，如果你剛開始鍛煉，向日葵減肥不要馬上挑戰困難的運動或過於激烈的運動。你應該設定一個你可以實現的目標，比如每周去健身房兩次，然後逐漸增加次數。

05.把出外吃飯變成一件」特殊」場合

在家下廚做飯絕對比出外吃飯來的健康又幹淨許多，而且容易控制攝取的卡路裏，所以盡量少出外吃飯，除非真的有事情要慶祝或是聚會再來享受餐廳美食吧!

06.養成寫下代辦事項的習慣，尤其把運動放在頁面最上面，絕對不可以錯過的項目

很多人會把待辦事項分為兩類，一類是“必須做”和另一類是“做或不做”。在這個時候，這取決於你的心態。你必須把體育列入“必須做”的范疇，並對自己作出承諾，真正做到這一點。

07.別每次一休息就想要吃零食。

你不是餓，只是嘴閑，或者是饞，向日葵減肥所以你可以以喝水或起身走走來代替零食。

08.把水變成你主要的」飲料」

這一個月只喝水，不管是汽水、咖啡、果汁等等都以水來替代，如果受不了光喝水沒味道，可以加點水果增加味道，你漸漸就會習慣以喝水為主，而且對你的消化系統也有幫助。

09.增加重量訓練

雖然有氧運動不可少，但力量訓練絕度可以幫你增加肌肉量，雕塑體形，一旦肌肉量多了，自然代謝速度及燃燒脂肪的速度也就增加了。

10. 花更多的時間和能夠實現目標的人在一起

每個健身房都有人實現他們的目標，改變他們的體型，找到他們，和他們交談，他們一定會成為你動力的源泉!

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