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08.2021

連續試了幾種減肥方法最有效的竟然最簡單。

台灣館(美容)  

連續試了幾種減肥方法最有效的竟然最簡單。

1. 蔬果汁快速減重法

長期以來,用水果和蔬菜代替正餐是一種流行的方法。向日葵減肥很多人認為水果和蔬菜可以幫助我們排出毒素,減輕體重。

2. 阿特金斯減肥法

阿特金斯減肥法就是大家都吃高蛋白的肉類,基本不吃碳水化合物。“它可以在不發胖的情況下提供能量。”連安吉麗娜·朱莉都用過。

3.節食法 ,也就是輕斷食。

生食法

生食主義者覺得,向日葵減肥煮熟的烹飪方式會把食物中的酵素破壞掉,所以能生吃的蔬果、穀物就是最好的東西。

其他各種方法

最後一種方法

最後一個是 NHS(英國國民保健署,類似於我們的居民膳食指南委員會)建議的餐單, 百度搜索“分子瘦臉法”就是像下面這種結構的飲食,具體可以自己搭配:

增加蔬果攝入

向日葵減肥

向日葵減肥

以全麥食物(粗糧)比如玉米、紫薯、山藥、紅薯等作為主食

向日葵減肥

使用植物油作為脂肪攝入的一部分

少吃垃圾食物

結果:沒有各種代餐,只是蔬果;什麼都不用戒,向日葵減肥只是需要減少高油高鹽高糖垃圾食品的攝入,也不用詳細計算熱量,但 5 天健康瘦了 4 斤!堅持下去是最好最不麻煩的方法!

這不就是小編經常建議大家的飲食比例嗎?基本相同,看來,不需要多種花頭法,只要吃得健康全面,多吃零食,就可以穩定減肥瘦身!

健身就是這樣,看似捷徑,其實走起來會更加困難,而且似乎很難堅持漫長的道路,是通往成功的最佳途徑。

發表於2021.8.16
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