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09.2021

飯後半小時做什麼好

親子育兒(旅遊)  

 一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎,做到科學 若想把三餐的好處放大,飯後半小時是養生黃金期,早餐後一個小動作,或可長壽20年;午餐後打個盹,緩解壓力、調節情緒;晚餐後拍打經絡,強身健體,延年益壽!

 

 

飯後半小時做什麼好

 

 

飯後半小時做什麼好

 

 

早餐後半小時

 

一個小動作,長壽20年

每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要,而早餐後的半小時,如果也能利用好,對健康和養生更能事半功倍。那麼,早餐後,哪些事情最好要做,哪些事情又不能做呢?台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

 

「宜」

吃點水果

早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是:可減少

按摩膝蓋

從中醫理論上講,早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”,經過膝關節。飯後20分鐘左右,用手反复摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

敲打小腿外側

早餐後敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。這裡有人體最重要的一個穴位——足三里,飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕,有利長壽。雖然只是一個小動作,或可換來20年長壽,何樂而不為?

「忌」

急於鍛煉

很多中老年朋友習慣早上鍛煉,但是,吃過早餐後,最好不要馬上運動(建議吃完早餐後過半個鐘再運動),不然很容易引起消化不良;如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。

 

午餐後半小時

 

打盹、伸腰、踮腳尖

「宜」

1打個盹午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,中老年朋友可以利用這個時間打個盹。美國哈佛大學心理學家發現,中午打盹可緩解壓力、提高

2伸腰、踮腳尖、深呼吸

“如果不能入睡,最好也要讓嗓子休息下,特別是平時說話比較多的人。”美國密歇根大學健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出,可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。

「忌」

喝濃茶

不少中老年朋友喜歡喝濃茶,但是飯後喝濃茶,會影響蛋白質的吸收,茶葉中的鞣酸物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血。

此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。

 

晚餐後半小時

 

做做家務、拍打經絡

忙碌的一天中,晚餐後的時間最充裕,人們也喜歡在晚餐後安排很多事情。但晚餐後養生有禁忌。

「宜」

1.做點家務

這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,即可活動活動,又不會對消化系統造成負擔。

2.拍打經絡

利用這段時間拍打經絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分佈在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

 

「忌」

1.急於洗澡和泡腳

這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,建議最好先休息1~2個小時。

2.馬上活動,如跳廣場舞、打拳

發表於2021.9.29
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