10
09.2020

減肥料理:雞肉蔬菜包很美味又瘦身,一次搞定!

飲食烹飪(中菜)  

減肥料理:雞肉蔬菜包很美味又瘦身,一次搞定!

最近,七姊天天都在回覆大家的留言所以你們在裏面說到上次說過那在經過我之前每一集那麼多大魚大肉之後七姊決定今天先來分享的就是很多妹妹在裏面討論啊想像77老大說的不曉得大家知道嗎 ?我們家的小胖妹在前幾個月開始減肥目前呢已經受了13公斤了嗯當然這個成果除了老大的減肥茶兩天一次的快走之外最大的功臣,還是功不可沒的七姊了每天都在想要什麼料理讓他又營養又能瘦而且啊我常覺得雞胸肉、花椰菜都只能用燙的,清湯掛麪的我看了我都吃不下7姊常常就會去變化一些這樣的料理所以今天這個料理健康好吃又營養重點是還蠻特別的然後呢我給臭妹還取了一個名字我常常跟她說我做的這道菜叫做趕快啊七姊家要跟進減肥的妹妹們現在就今天需要準備的食材有剛剛說到青菜的部分今天7姊是準備兩種當然如果你們喜歡高麗菜你們就包高麗菜的啊你們如果喜歡萵苣就用萵苣如果喜歡其他青菜是夠大片的話也是可以的ok那我們現在就開始備料主角當然就是這個雞胸肉了全部先把它切成小塊一樣用懶人碎食器如果說你們沒有碎食器那就是用你們的刀工把它剁成泥七姊以前沒有這個的時候用刀子這樣剁啊都剁到自己像那個食神的雙刀火雞姊我們就拿一個大碗把它這個先裝進去今天的重點就是其實要把這些食材全部攪碎弄的有點像要包餃子那樣子的絞肉所以我們繼續就來處理香菇的部分了雖然備料過程是會有點麻煩但是7解決的如果你用對工具的話其實是非常非常的快就來處理紅蘿蔔的部分其實你們知道嗎?這個料理啊這些步驟我已經在這幾個月做過無數次了因爲臭妹小小的時候,怕他營養不良然後就常常要想啊煮什麼好吃的給他吃結果等到青春期的時候就發現哇~~怎麼長太大瞭然後又要很辛苦的陪伴她一起努力減肥所以有沒有!

做媽媽是不是真的很偉大?紅蘿蔔一樣把它擺進來第4種食材就是這個荸薺我們一樣把它切小塊狀七姐教的很多料理、配料都是很隨性的如果你們今天想加木耳進去啊也是當然都沒有問題講到這個七姐就要來跟你們講一個故事了就我有一個朋友啊然後他聽說這個蔬菜包對減肥很有效他有一天就跑來找我說他想學這個蔬菜包那我剛好去市場我就想說ok那我們就是邊逛的時候再邊選配料好了後來呢我們食材都買的差不多的時候他就在市場很大聲的跟我說噢我當下默默的走開假裝不認識他幹什麼幹什麼啊 !害我真的覺得很丟臉他還敢給我有邊唸邊所以呢如果怕有這個誤解的話它還有另外一個名字叫做馬蹄好現在我們的馬蹄也弄好了這個馬蹄噢它會讓口感變得脆脆的所以我覺得加這個也還蠻好的那今天7姊選的這4種材料,現在都已經準備好了我們就準備要來調味了七姊說啊今天的這個還我漂漂包爲什麼會這麼低脂這麼好?

是因爲他全程是不用加一滴油的把調味料也都拌進去它慢慢的會出現一點點的稠度這樣子待會我們就可以把它包進去然後呢我們就把它擺在旁邊備用繼續我們要來處理外皮的部分記得要等水完全滾的時候才能把葉子放進去因爲如果你煮的太爛的話你等下就會很不好包了只要發現它軟了就可以馬上把它拿起來大概是10秒鐘左右的時間然後現在青菜放比較涼一點了我們就準備要來包它了把它平鋪抓一坨,想要的餡料當然要看這個葉子的大小不要太貪心喔就非常適合全家大小一起玩或者是找小朋友一起來包這樣子共享天倫之樂是一件很快樂的的事情這樣子把它包起來然後呢就這樣捲像包成這樣子啊一個菜卷之後呢我們就可以直接先把它放到蒸盤上面繼續來包第2個菜卷我現在是包高麗菜的平常有朋友來家裏作客的時候其實把這個擺盤一下好像也是可以變成一道不錯的菜對嗎?你們看現在就輕鬆的把它完成了三顆三顆的也是超漂亮的但是啊因爲葉子也有分大小嘛就跟人也有分大隻跟小隻的所以好人剛跟我說包出來最大顆的巨無霸就是他要的我們現在啊就要來把它蒸熟了等水滾之後放進去蒸大概15分鐘直接放進去蒸就ok了待會我們就等我們的成品出現了ok很快的時間就到了今天七姐不要嗶不然等一下又被人家笑也是很美的有沒有很像那個阿給的朋友菜捲啊只是噢它是很瘦的菜捲這個減肥神菜~~還我漂漂包就完成了啦 !看到這個有沒有覺得七姐好像點了一盤壽司一樣我差點要講我要開動了現在把這個切開來給大家看一下也是非常的豐富感覺真的就像菜捲壽司一樣該有的都有這個菜卷本身剛剛我們就有調味其實已經有鹹味了所以如果吃不太鹹的朋友就什麼都不用加但如果你比較喜歡中式口味的然後啊七姐還有其他的建議就是啊這是七姐平常也會吃的淋醬那我是在家樂福買的這兩種口味也不錯喔最重要的是它是零脂肪所以大家也可以參考看看還有我再跟大家講一件開心的事情這是啊沒看到最後的人不會知道的所以啊你今天晚上如果吃了幾顆之後剩下來的就把它當成便當明天帶到公司去當午餐然後你很快就會瘦成閃電了今天的

減肥要食得健康,但不代表淡而無味。像是雞胸肉這些不論是健身或減肥人士都愛吃的食物,就有不同方法烹調,令你吸收當中營養,又可以滿足食欲。小編特意為大家挑選出5個能煮出美味雞胸肉食譜減肥也可以放心享受!雞胸肉 食譜 減肥

今天拿舒肥棒跟氣炸鍋來實驗一下

我之前講都有再聽喔! 所以舒肥跟氣炸的料理方式還是要有些不同喔!所以舒肥跟氣炸的料理方式還是要有些不同喔!這就是今天我們為什麼要做的實驗嗎歡迎大家收看 我是Jeremy我是大叔 大家好最近氣炸鍋挺紅的我跟鄰居借了這個日本K牌的氣炸鍋我跟朋友...

 

分享用好市多的雞胸肉

嗨!各位晚安今天小菜要分享什麼?今天要分享用好市多的雞胸肉就是雞胸肉的變化很多的朋友在減肥或是健身都要吃這個雞胸肉雞胸肉的做法如果說變化不多的話一直吃你會覺得很膩我們今天再分享一道雞胸肉的做法大家可以跟之前的減肥餐其它雞胸肉的一些變化料理大...

 

瘦身減重從吃開始注意

嗨!各位朋友大家好今天我們要分享什麼我們今天要做低卡減肥餐又到了我們今天要做蝦仁雞肉丸子而且還可以加蔬菜而且用蒸的 也沒有油煙好, 那我們來開始做吧!動手來切~GO~好, 首先我們要準備什麼?先把洋蔥切小碎丁蝦仁小碎丁雞胸肉小碎丁我這裏還有...

 

發表於2020.9.10
留言(0)
博客名稱 :
健康之精神寓於健康之身體
網誌名稱:
人生不在于活的长与短
使用天數:669
性別:
年齡:1
電郵:chanjoelle3@gmail.com
按月份瀏覽
    2022
  • 一月
  • 二月
  • 三月
  • 四月
  • 五月
    2021
  • 一月
  • 二月
  • 三月
  • 四月
  • 五月
  • 六月
  • 七月
  • 八月
  • 九月
  • 十月
  • 十一月
  • 十二月
>> 更多
系統分類
  • 美容時尚
  • 飲食烹飪
自行分類