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03.2022

如何有效預防兒童近視

飲食烹飪(中菜)  

如何有效預防兒童近視

家裏有近視寶寶一,所以這兩年學到了很多近視知識,整理了很多乾貨,今天首先要告兒童近視何預防兒童近視? 如果你想預防近視,你首先需要瞭解是什麼導致青少年近視。

導致青少年近視的原因很多,如遺傳因素、不良的眼部習慣、戶外活動太少、看電子產品太多..。但主要還是不良的眼部習慣和更頻繁接觸電子產品造成的。

那麼,青少年近視的預防主要從這兩點入手。

一、平時多帶孩子進行分析戶外體育運動。英國劍橋大學的一項研究調查結果表明,兒童可以每週多在戶外玩耍1小時,患近視發展風險將降低2%。

確保每週14個小時的戶外運動能有效預防近視,

因此,多做戶外運動可以有效預防青少年近視。

二、避免孩子長時間近距離用眼,控制近距離用眼時間。

我們可以一方面要減輕學生課業負擔,另一重要方面要科學用眼,讀書寫字,一定要進行控制工作時間,注意自己休息,切忌兒童及青少年長時間近距離用眼。

特別是在使用電子產品時,應注意改變不良眼部使用習慣。

無論是閱讀、寫作還是使用電腦、手機,要保持30ー40釐米的距離,每眼40分鐘左右,都應忽略幾分鐘。

三、教孩子養成一個正確的學習過程中姿勢,不管是兒童近視的人還是寫作業,都要教他們沒有養成進行正確的坐姿使用習慣:眼睛離桌面的距離應保持在30釐米左右。

另外可以教孩子不要在不斷晃動的車廂裏看書,也不要邊走路邊看書,更不應該要在一個昏暗的光線下通過讀書。

減少兒童和青少年在電子設備上花費的時間。 電子產品的出現在很大程度上加劇了兒童和青少年近視的發展。

為了預防兒童和青少年的視力障礙,需要進一步控制電子設備的使用。

五、日常飲食要均衡,多吃含鈣、鋅、維生素等的食物。

尤其是農村寄宿制學校和在校學生就餐的幼稚園,要合理進行安排食譜,確保中國營養。

此外,胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A,有助於視力的發育。

富含胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、番茄、各種綠色蔬菜、動物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等。

維生素B1可由企業日常所食用的糙米、麵粉及各種產品豆類中攝取。

發表於2022.3.17
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