平均睡眠心率是夜間睡眠時心率的平均值。研究發現，在心率指數中，平均心率是心血管死亡和全因死亡風險的最佳指標，是“心髒健康的晴雨表”。

　　專家說，夜間平均心率越高，患心血管疾病和全因死亡的風險就越高。研究表明，一旦平均睡眠心率超過66次/分鍾，患心髒病的風險就會顯著增加，需要引起更多的關注。

是一種非入侵性掃描方法，可即時獲得影像以評估心臟結構、功能。

　　根據“心髒健康白皮書”，健康手鐲使用者的平均睡眠心率為63.26，都在健康范圍內。男性的平均睡眠心率為每分鍾62次，女性每分鍾約比男性高一次。

　　根據密雲的大數據，男性在晚上10：30-11：30之間入睡，平均睡眠率最低;女性在10：00-11：00左右入睡，平均心率最低。在10點鍾之前入睡的人，男女都有很高的心率。

　　數據還表明，當男女睡眠7小時左右時，平均睡眠心率最低，不到6小時，高於9小時，平均睡眠心率會顯著提高，過多睡眠或睡眠不足都會對心髒健康有害。

　　2015年，美國國家睡眠基金會建議成年人睡7-9小時，老年人睡65-8小時。

高膽固醇、高血壓和高血糖（三高）向來是香港人日常面對最大健康問題，嚴重更影響心臟健康。談及高膽固醇時不少人都存在「食得雞蛋多易有膽固醇問題」的謬誤，視蛋黃是引致高膽固醇的兇手。事實上雞蛋不但非高膽固醇兇手，相反適量進食更可促進心臟健康。

　　同時，睡眠質量不僅與睡眠時間有關，而且與深度睡眠的比例也有很高的相關性。深度睡眠的比例越高，睡眠的平均心率就越低。高質量的睡眠不僅可以降低平均睡眠心率，保護心髒，還可以降低癡呆的風險。

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